7/7/2018 0 Comments 葉酸 エレビット 楽天 トラベル ノート
By:Michael Lam、MD、MPH葉酸欠乏症はしばしばビタミンB12の欠乏とともに巨大芽球性(悪性)貧血を引き起こす. この貧血を克服するためには、マイクログラム(400mcg〜800mcg)の少量の葉酸だけが必要です. 同じことが、壊血病を避けるために1日に60mgが示され、許容される標準的な医療行為としてのみその目的のために使用されるビタミンCについて言及することができる. 過去40年にわたり、数多くの研究が、葉酸または葉酸欠乏の高い発生率が、多種多様な病気、特に精神的症状と相関していることを示している. これらには、てんかん、神経学、精神医学、老人学および精神医学集団におけるうつ病および認知低下が含まれる. さらに、高齢者の最近の研究では、葉酸、ホモシステイン、加齢、うつ病、および認知症(アルツハイマー病および血管疾患を含む)の間の関連性が示唆されている. 科学は今私たちが以前知っていたものよりも葉酸の必要性についてもっと多くを教えてくれる. 要するに、葉酸は心臓発作の死を減らし、精神的健康を維持し、先天性欠損を克服する重要な栄養素です. 実際、葉酸補給は、新生児の神経管欠損症の大部分を防ぐことができ、すべての妊婦は、この目的のために適切な葉酸を含む出生前のビタミンを服用することが奨励されている. 悲しいことに、全米人の11%だけが肝臓、腎臓、ブロッコリー、牛肉、ケール、カブの緑、ビートから十分な葉酸を得ている. 事実、研究では、食品単独の葉酸400mcgを摂取しても、単純な葉酸補給によって得られる葉酸濃度に近い血清葉酸濃度は上昇しないことが示されている. アスピリンやイブプロフェンを含むNSAID抗炎症薬は、葉酸を枯渇させ、葉酸欠乏につながる可能性がある.
葉酸 エレビット 楽天 トラベル ノート 安いH-2受容体アンタゴニストとして知られている抗潰瘍薬の人気クラス[Zantac、Tagamet、Pepcidなど. 単純な葉酸補給を奨励する代わりに、米国食品医薬品局(FDA)は、1998年に特定の食品に葉酸が豊富に含まれることを義務づける政策を実施した. その時以来、葉酸は、穀類、パン、パスタおよび小麦粉を含む特定の穀物製品に加えられました. 残念ながら、豊富な量は、妊娠中の女性および胎児を神経管欠損から保護するのに十分であるが、最適な健康状態のためにはほとんど十分ではない. これらの食品の中には食べ物が良いものもありますが、その大部分は穀物や精製糖の含有量が高いためにジャンクフードのカテゴリーに分類されます. 明らかに、葉酸を補う方法としてジャンクフードを食べることは、健康を最適化する最良の方法ではありません. 神経学、精神発達、およびエイジングフォリックアシッドは、誰にとっても神経系の機能にとって重要です. 葉酸輸送および代謝の誤りに関連する症状には、発達遅延、認知障害、運動異常、うつ病、発作、血管変化、および末梢神経障害が含まれる. 受胎時の葉酸欠乏症は、二分脊椎などの先天性欠損症のリスクを増加させることが知られている. 臨床試験では、400mcg以上の葉酸を用いた受胎前の予防的治療が、このような欠陥のリスクを有意に減少させることが示されている. 神経精神医学的症状に対する葉酸の関連の正確なメカニズムはまだ完全には分かっていないが、気分およびいくつかの認知機能は脳内のメチル化プロセスに関連している可能性がある. うつ病に関して、この仮説は、S-アデノシルメチオニンと葉酸の気分との類似の効果、および葉酸およびS-アデノシルメチオニンのモノアミン代謝への影響によって裏付けられており、うつ病においても同様である. 事実、脳脊髄液中の葉酸およびS-アデノシルメチオニンの最低濃度は、アルツハイマー病を含む痴呆において見出されることが知られている. 血清および赤色細胞の葉酸濃度によって測定される葉酸欠乏の最も高い発生率は、高齢集団、特にうつ病などの心理学的背景を有する集団にある. 興味深いことに、血清および脳脊髄液の葉酸および血漿ホモシステインの葉酸濃度は、年齢とともに自然な老化プロセスとして上昇する.葉酸 エレビット 楽天 トラベル ノート 安い370人の健常高齢スウェーデン人被験者を対象とした前向きな共同研究で、葉酸またはビタミンB-12欠乏症がその後アルツハイマー病を発症するリスクを倍増させることが示されている. これは、血漿ホモシステイン濃度の上昇がアルツハイマー病およびアルツハイマー病でない認知症の発症リスクを倍増させた、より大きくかつより長いFramingham共同体に基づく研究でも確認された. ホモシステインおよび心臓病フォルコリン酸は、現在、心臓病の予防において重要な因子として認識されている. 研究によると、心臓発作に罹患した人々は、食事および血漿葉酸の両方の量がより少ない. 葉酸値が低い人や葉酸欠乏者では、頸動脈狭窄(脳卒中に至る)や末梢血管疾患も高頻度で現れる. 葉酸は、動脈の内層の損傷を防ぐことによって、心疾患のリスクを低下させる可能性がある. ホモシステインの高血中レベルが心臓病の強力で重要な危険因子であることは、約20年間知られている. 数十年の研究の後、心臓病、脳卒中、癌、または肺疾患のいずれであろうと、ホモシステインレベルが高いほど早期死亡の危険因子であることが現在受け入れられている. 高いホモシステインレベルは、アルツハイマー病、うつ病、多発性硬化症、更年期症状、および関節リウマチにも関連する. タンパク質が分解されると自然に形成されるホモシステインが多すぎると、内皮に酸化的損傷を引き起こす可能性がある. 酸化的損傷は、身体組織に損傷を与える可能性のある身体の正常なプロセスのフリーラジカル副生成物によって引き起こされる.葉酸 エレビット 楽天 トラベル ノート 安い8μmol/ Lはまだ多くの人が通常の範囲内にあると考えている(最適な目標は8μmol/ L未満でなければならない). 1992年から1993年の間に、65歳から67歳までの男性2127人と女性2639人のベルゲン大学での研究を含む、この直接的な相関関係は十分に研究されている. 1997年2月までに162人の男性と97人の女性が死亡した。心血管系の原因(脳卒中を含む)121例、癌103例、その他の原因33例. ホモシステインレベルが0umol / L増加すると全死亡率は49%、心臓血管死亡率は50%、癌死亡率は26%、その他の原因(呼吸器、胃腸および中枢神経系疾患)は104パーセント. それを別の方法で見ると、ホモシステインレベルを5ポイント低下させると、心臓病のリスクを50%低下させることができます. これらのパーセンテージは、コレステロール値、血圧、喫煙、体格指数、身体活動、年齢、性別、およびベースライン心血管疾患リスクを含む様々なライフスタイル因子を調整した後の値. 興味深いのは、喫煙と飲酒のコーヒーはホモシステインのレベルが高く、ビタミンを摂取し、運動が低レベルに関連していたことです. 研究者らは、American College of Cardiologyのジャーナル(2001年6月1日、37:1858-1863)に発表された別の研究では、毎日5ミリグラム(㎎)の葉酸を摂取した心臓病患者(マイクログラムまたはmcgではない) 12週間は、不活性なプラセボを服用した人よりも、動脈内層または内皮の機能がやや良好であり、動脈が適切に広がる能力がより高かった. 良いニュースはホモシステインの健康なレベルを維持するために葉酸の補給または強化が必要であるということです. スコットランドの研究者らは、高ホモシステインレベルの予防のために、65〜75歳の一般人口の95%に1日当たり926mcgの総摂取量が必要であると結論付けている. ホモシステインレベルを下げるための治療量:最適なマルチビタミン、ミネラルの基盤に加えて、葉酸(3〜20mg)、ビタミンB6(50〜100mg /日)、ビタミンB12(100〜1000mcg /日) 、および酵素強化. 16,000人の女性と9500人の男性を対象としたハーバード大学の研究では、1日あたり700 mcgの葉酸を摂取した人は、前癌性ポリープを結腸で摂取するリスクの2/3を1日当たりわずか166 mcg.葉酸 エレビット 楽天 トラベル ノート こだわり研究者らは、中国で行われた別の研究では、葉酸20mgを1日に摂取すると、既知の発癌物質を与えられた動物は胃癌を発症する機会が62%少なくなることを発見した[Gut 2002; 50:61-64]. アトキンス、彼は典型的には、ビタミンC、ビタミンB12、およびビタミンAとともに子宮頸部異形成を逆転させるために、30-60mg /日を処方する。. 別の研究では、喫煙者の肺における細胞性異形成は、10〜20mgの葉酸と750mcgのビタミンB12を1年間の治療で服用することによって逆転されている. 4mgの1日量プラス少量のビタミンB12は、非ステロイド性抗炎症薬の鎮痛特性と一致することが示されている. 葉酸のメガ用量葉酸をメガ用量(1mg /日を超える)で使用することは、多種多様な健康問題の治療のための多数の栄養指向の医師によって実践されている. Carlton Fredericksは、葉酸にはエストロゲン様の作用があり、1日40〜60mg(Boronと併用する場合)の投薬量で更年期症状を助けることができると考えています。. ロバートアトキンスはパンテチン、必須脂肪酸、大腸炎、クローン病、および他の痛みを伴う炎症性腸疾患のための糖制限食と一緒にこの用量を使用して報告した. 1つの研究によれば、50mgの1日量(メチル葉酸の形態で)は、薬物アムトリプリラインと同様にうつ病を治療することができる. 一部の医師は、産後うつ病の治療に副作用のない20 mg以上の用量で葉酸を首尾よく使用している. 約50年前、FDAは葉酸補給剤に含まれる量として800mcgを制限し、より多くの葉酸がビタミンB12の欠乏を覆い隠し、人々の発達につながると考えていました悪性貧血とそれを知らない. FDAの投与量制限とは対照的に、葉酸は大量に摂取するのに最も安全な補充物の一つであることが数多くの研究で示されている. 少量のビタミンB12サプリメントやビタミンB12が豊富な食事を取ることで、ビタミンB12欠乏症をマスキングする理論的な可能性を避けることができます. 葉酸欠乏症を避けるためにどれくらいの量が必要ですか?RDA:1日あたり400mcg一般的なヒース予防のために400mcg 1日800mcg最適健康状態:1日2-6mg血清ホモシステインレベルを低下させる:末梢神経障害、乾癬、更年期症状、産後うつ病、大腸炎:1日当たり10〜50mg. 注:葉酸サプリメントは常にビタミンB12、好ましくはビタミンB6と一緒に摂取すべきです.葉酸 エレビット 楽天 トラベル ノート こだわり場合によっては、末梢神経障害の治療に使用されるような筋肉内注射が最も有益であり得る. プロバイオティクスと消化酵素補給を併用することで葉酸を吸収して吸収を高めることが推奨されています. 5 - 「親愛なる医者」 リリアン 親愛なる医師、私はあなたの応答によって喜んでいます. 私の状態を理解することがより良くなるための鍵です!私は参考にあなたの記事を抽出し、それを読んで内部化する時間がかかります.
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